El ejercicio mental pone tu cerebro en forma. Descubre los mejores ejercicios, antecedentes científicos y comienza gratis con la app SynapseGym. Solo 10 minutos al día pueden traer mejoras medibles.
El ejercicio mental se refiere a ejercicios mentales específicos para aumentar las habilidades cognitivas. Al igual que en el jogging físico, entrenas regularmente, solo que en este caso tu cerebro en lugar de tus músculos.
El término surgió como una analogía al jogging físico: sesiones de entrenamiento cortas y regulares que aumentan tu fitness mental. A nivel internacional también se conoce como 'Entrenamiento Cerebral'.
El cerebro es como un músculo: necesita ser entrenado para mantenerse en forma. Gracias a la neuroplasticidad, puede cambiar y mejorar a lo largo de toda la vida.
Aumenta tu enfoque en la vida diaria y mantente atento por más tiempo en tareas importantes.
Entrena tu procesamiento de información para decisiones y reacciones más rápidas.
Recuerda nombres, números y hechos más fácilmente y manténlos por más tiempo.
Combina el entrenamiento cerebral con la atención plena para más tranquilidad mental.
Los estudios muestran: el entrenamiento regular puede prevenir el deterioro cognitivo en la vejez.
Aumenta tu productividad en el trabajo, los estudios o la vida cotidiana de manera medible.
¿Sabías que? Solo 10 minutos de entrenamiento cerebral al día pueden traer mejoras medibles.
Comienza gratis ahoraLa neuroplasticidad significa que tu cerebro puede cambiar durante toda tu vida. Las células nerviosas forman nuevas conexiones, las existentes se fortalecen. El principio 'Úsalo o piérdelo' también se aplica al cerebro: lo que entrenas se vuelve más fuerte.
El estudio ACTIVE (2,800 participantes, 10 años) es uno de los estudios a largo plazo más grandes sobre entrenamiento cerebral. Mostró mejoras significativas en memoria, lógica y velocidad de procesamiento, y los efectos se mantuvieron durante años.
Importante: No todos los programas de entrenamiento cerebral son igualmente efectivos. La variación, la dificultad progresiva y la transferencia a la vida cotidiana son fundamentales.
Hay diferentes categorías de ejercicios. ¡La variación es la clave - no siempre hacer lo mismo!
Entrena tu memoria a corto y largo plazo con tareas de memorización específicas.
Agudiza tu pensamiento analítico con acertijos y tareas de lógica.
Mejora tu enfoque y aprende a ignorar distracciones.
Entrena decisiones rápidas bajo presión de tiempo.
Entrena ambas mitades del cerebro simultáneamente para una mejor conexión.
Amplía tu vocabulario y entrena la flexibilidad lingüística.
SynapseGym es una de las pocas aplicaciones que ofrece un verdadero entrenamiento cerebral bilateral. Los ejercicios que desafían ambas mitades del cerebro al mismo tiempo fortalecen el cuerpo calloso y mejoran la coordinación cerebral de manera sostenible.
Mantente mentalmente ágil en la vejez con ejercicios adecuados a la edad y un ritmo adaptado.
Enfoque: Entrenamiento de la memoria, componente social, fácil acceso
Aumenta tu productividad y combate la 'neblina mental' en el estresante día laboral.
Enfoque: Concentración, reducción del estrés, pausas de 10 minutos
Mejora tu capacidad de aprendizaje y concentración para exámenes y clases.
Enfoque: Memoria, capacidad de aprendizaje, preparación para exámenes
Entrenamiento lúdico para cerebros jóvenes - utilizar el tiempo de pantalla de manera útil.
Enfoque: Enfoque lúdico, ejercicios adecuados para la edad, diversión
Hay muchas apps - aquí una comparación honesta de las opciones más populares.
| Característica | SynapseGym | Lumosity | Peak | Elevate |
|---|---|---|---|---|
| Versión gratuita completa | ✓ | ⚠️ | ⚠️ | ⚠️ |
| Entrenamiento bilateral | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ |
| Mindfulness incluido | ✓ | ✗ | ⚠️ | ✗ |
| Sin publicidad | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ |
| Utilizable sin conexión | ✓ | ✗ | ⚠️ | ✗ |
| Precio por año | 34,99€ | 59,99€ | 49,99€ | 44,99€ |
32+ ejercicios en 8 categorías. Sin publicidad. Hecho en Alemania.
Descargar en la App Store10-15 minutos diarios son ideales. Mejor corto y regular que largo y raro. La consistencia es más importante que la duración.
Cuenta de 100 en pasos de 7 hacia atrás (100, 93, 86...). Sencillo, pero efectivo para tu memoria de trabajo.
Recuerda 10 objetos sin escribirlos. Después de una hora: ¿Cuántos te vienen a la mente?
Usa tu mano no dominante para tareas cotidianas. Entrena nuevas conexiones neuronales.
Cualquier edad se beneficia del entrenamiento cerebral. Los niños a partir de 6 años pueden comenzar a jugar, los adultos y los ancianos entrenan su fitness mental. Cuanto antes se empiece, mejor - pero nunca es tarde para comenzar.
Sí, estudios demuestran mejoras medibles en memoria, atención y velocidad de procesamiento. El estudio ACTIVE mostró efectos que duraron más de 10 años. Lo importante es un entrenamiento regular con dificultad creciente.
Muchos usuarios notan las primeras mejoras después de 2-4 semanas de entrenamiento diario. Los efectos medibles suelen aparecer después de 2-3 meses. Los beneficios cognitivos a largo plazo se desarrollan a partir de 6 meses de práctica regular.
¡Absolutamente! El cerebro se mantiene plástico durante toda la vida y puede formar nuevas conexiones. Especialmente en la vejez, el entrenamiento mental es importante para prevenir el deterioro cognitivo y mantener la forma mental.
El entrenamiento cerebral es el término general para todos los tipos de entrenamiento mental. El entrenamiento de memoria se centra específicamente en la capacidad de recordar y la memoria. SynapseGym ofrece ambos: ejercicios de memoria más entrenamiento para la concentración, la reacción y más.
El entrenamiento cerebral es simple, se puede hacer de forma gratuita y está científicamente comprobado. Solo 10 minutos al día marcan la diferencia. Cuanto antes empieces, más beneficios obtendrás a largo plazo.
SynapseGym ofrece más de 32 ejercicios basados en evidencia científica en 8 categorías, completamente gratuitos.
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