Gehirnjogging rende il tuo cervello in forma. Scopri i migliori esercizi, le basi scientifiche e inizia gratuitamente con l'app SynapseGym. Anche solo 10 minuti al giorno possono portare a miglioramenti misurabili.
Il Gehirnjogging si riferisce a esercizi mentali mirati per migliorare le capacità cognitive. Proprio come nella corsa fisica, ti alleni regolarmente - solo che alleni il tuo cervello invece dei tuoi muscoli.
Il termine è nato come analogia alla corsa fisica: brevi sessioni di allenamento regolari che aumentano la tua fitness mentale. A livello internazionale è conosciuto anche come 'Brain Training'.
Il cervello è come un muscolo - deve essere allenato per rimanere in forma. Grazie alla neuroplasticità, può cambiare e migliorare per tutta la vita.
Aumenta il tuo focus nella vita quotidiana e rimani più attento nelle attività importanti.
Allena il tuo processamento delle informazioni per decisioni e reazioni più rapide.
Ricorda nomi, numeri e fatti più facilmente e conservali più a lungo.
Combina l'allenamento del cervello con la consapevolezza per una maggiore serenità mentale.
Studi dimostrano: un allenamento regolare può prevenire il declino cognitivo in età avanzata.
Aumenta la tua produttività nel lavoro, nello studio o nella vita quotidiana in modo misurabile.
Lo sapevi? Solo 10 minuti di allenamento cerebrale al giorno possono portare a miglioramenti misurabili.
Inizia gratis oraLa neuroplasticità significa che il tuo cervello può cambiare per tutta la vita. Le cellule nervose formano nuove connessioni, quelle esistenti vengono rafforzate. Il principio 'Usalo o perdilo' vale anche per il cervello: ciò che alleni diventa più forte.
Lo studio ACTIVE (2.800 partecipanti, 10 anni) è uno dei più grandi studi a lungo termine sull'allenamento cerebrale. Ha mostrato miglioramenti significativi nella memoria, nella logica e nella velocità di elaborazione - e gli effetti sono durati anni.
Importante: Non tutti i programmi di allenamento cerebrale sono ugualmente efficaci. Variazione, difficoltà progressiva e trasferimento nella vita quotidiana sono fondamentali.
Ci sono diverse categorie di esercizi. La variazione è la chiave - non fare sempre la stessa cosa!
Allena la tua memoria a breve e lungo termine con compiti di memorizzazione mirati.
Affina il tuo pensiero analitico con enigmi e problemi di logica.
Migliora il tuo focus e impara a ignorare le distrazioni.
Allena decisioni rapide sotto pressione.
Allena entrambe le metà del cervello contemporaneamente per una migliore connessione.
Espandi il tuo vocabolario e allena la flessibilità linguistica.
SynapseGym è una delle poche app che offre un vero allenamento cerebrale bilaterale. Esercizi che sfidano entrambe le metà del cervello contemporaneamente rafforzano il corpo calloso e migliorano in modo duraturo la coordinazione cerebrale.
Rimanere mentalmente attivi in età avanzata con esercizi adatti all'età e un ritmo adeguato.
Focalizzazione: allenamento della memoria, componente sociale, facile accesso
Aumenta la tua produttività e combatti la 'nebbia mentale' nella frenetica vita lavorativa.
Focalizzazione: concentrazione, riduzione dello stress, pause di 10 minuti
Migliora la tua capacità di apprendimento e concentrazione per esami e lezioni.
Focalizzazione: memoria, capacità di apprendimento, preparazione agli esami
Allenamento ludico per giovani menti - utilizzare il tempo davanti allo schermo in modo sensato.
Focus: Approccio ludico, esercizi adatti all'età, divertimento
Ci sono molte app - ecco un confronto onesto delle opzioni più popolari.
| Caratteristica | SynapseGym | Lumosity | Peak | Elevate |
|---|---|---|---|---|
| Versione gratuita completa | ✓ | ⚠️ | ⚠️ | ⚠️ |
| Allenamento bilaterale | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ |
| Mindfulness inclusa | ✓ | ✗ | ⚠️ | ✗ |
| Senza pubblicità | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ |
| Utilizzabile offline | ✓ | ✗ | ⚠️ | ✗ |
| Prezzo per anno | 34,99€ | 59,99€ | 49,99€ | 44,99€ |
32+ esercizi in 8 categorie. Nessuna pubblicità. Made in Germany.
Scarica dall'App Store10-15 minuti al giorno sono ideali. Meglio breve e regolare che lungo e raro. La coerenza è più importante della durata.
Conta da 100 a ritroso in passi di 7 (100, 93, 86...). Facile, ma efficace per la tua memoria di lavoro.
Ricorda 10 oggetti senza scriverli. Dopo un'ora: quanti ti vengono in mente ancora?
Usa la tua mano non dominante per compiti quotidiani. Allena nuove connessioni neuronali.
Ogni età beneficia del Gehirnjogging. I bambini a partire dai 6 anni possono iniziare a giocare, gli adulti e gli anziani allenano la loro forma mentale. Prima si inizia, meglio è - ma non è mai troppo tardi per cominciare.
Sì, studi dimostrano miglioramenti misurabili nella memoria, attenzione e velocità di elaborazione. Lo studio ACTIVE ha mostrato effetti che sono durati oltre 10 anni. È importante un allenamento regolare con difficoltà crescente.
Molti utenti notano i primi miglioramenti dopo 2-4 settimane di allenamento quotidiano. Gli effetti misurabili si manifestano tipicamente dopo 2-3 mesi. I vantaggi cognitivi a lungo termine si sviluppano dopo 6 mesi di pratica regolare.
Assolutamente! Il cervello rimane plastico per tutta la vita e può formare nuove connessioni. Soprattutto in età avanzata, l'allenamento mentale è importante per prevenire il declino cognitivo e mantenere la forma mentale.
L'allenamento cerebrale è il termine generico per tutti i tipi di allenamento mentale. L'allenamento della memoria si concentra specificamente sulla capacità di memorizzare e ricordare. SynapseGym offre entrambi: esercizi di memoria più allenamento per concentrazione, reazione e altro.
L'allenamento cerebrale è semplice, possibile gratuitamente e scientificamente provato. Anche solo 10 minuti al giorno fanno la differenza. Prima inizi, più benefici avrai a lungo termine.
SynapseGym offre oltre 32 esercizi scientificamente fondati in 8 categorie - completamente utilizzabili gratuitamente.
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