Gehirnjogging gjør hjernen din fit. Oppdag de beste øvelsene, vitenskapelig bakgrunn og start gratis med SynapseGym-appen. Allerede 10 minutter daglig kan gi målbare forbedringer.
Gehirnjogging betegner målrettede mentale øvelser for å øke kognitive ferdigheter. Som ved fysisk jogging trener du regelmessig - bare at du trener hjernen din i stedet for musklene.
Begrepet oppsto som en analogi til fysisk jogging: Korte, regelmessige treningsøkter som øker din mentale fitness. Internasjonalt er det også kjent som 'Brain Training'.
Hjernen er som en muskel - den må trenes for å holde seg i form. Takket være nevroplastisitet kan den forandre og forbedre seg livet ut.
Øk fokuset i hverdagen og hold deg lenger oppmerksom på viktige oppgaver.
Tren din informasjonsbearbeiding for raskere beslutninger og reaksjoner.
Husk navn, tall og fakta enklere og behold dem lenger.
Kombiner hjernetrening med mindfulness for mer mental ro.
Studier viser: Regelmessig trening kan forebygge kognitiv tilbakegang med alderen.
Øk produktiviteten din i jobb, studier eller hverdagen målbart.
Visste du? Allerede 10 minutter hjernetrening daglig kan gi målbare forbedringer.
Start gratis nåNeuroplastisitet betyr at hjernen din kan endre seg hele livet. Nerveceller danner nye forbindelser, eksisterende styrkes. Prinsippet 'bruk det eller mist det' gjelder også for hjernen - det du trener, blir sterkere.
ACTIVE-studien (2.800 deltakere, 10 år) er en av de største langtidsstudiene om hjernetrening. Den viste signifikante forbedringer i hukommelse, logikk og prosesseringshastighet - og effektene vedvarte i år.
Viktig: Ikke alle hjernetreningsprogrammer er like effektive. Variasjon, progressiv vanskelighetsgrad og overføring til dagliglivet er avgjørende.
Det finnes forskjellige kategorier av øvelser. Variasjon er nøkkelen - ikke gjør hele tiden det samme!
Tren korttids- og langtidshukommelsen med målrettede merkoppgaver.
Skjerp den analytiske tenkningen med gåter og mentale sportsoppgaver.
Forbedre fokus og lær å blokkere forstyrrelser.
Trén raske beslutninger under tidspress.
Tren begge hjernehalvdelene samtidig for bedre forbindelser.
Utvid ordforrådet ditt og trén språklig fleksibilitet.
SynapseGym er en av de få appene som tilbyr ekte bilateralt hjernetrening. Øvelser som utfordrer begge hjernehalvdelene samtidig, styrker corpus callosum og forbedrer hjernekoordinasjonen varig.
Forbli mentalt aktiv med aldersvennlige øvelser og tilpasset tempo.
Fokus: Hukommelsestrening, sosial komponent, enkel inngang
Øk produktiviteten og bekjemp 'brain fog' i en travel hverdag.
Fokus: Konsentrasjon, stressreduksjon, 10-minutters pauser
Forbedre læreevnen og konsentrasjonen for eksamener og forelesninger.
Fokus: Hukommelse, læreevne, eksamensforberedelse
Lekende trening for unge hjerner - bruke skjermtid fornuftig.
Fokus: Lekende tilnærming, alderstilpassede øvelser, moro
Det finnes mange apper - her en ærlig sammenligning av de mest populære alternativene.
| Funksjon | SynapseGym | Lumosity | Peak | Elevate |
|---|---|---|---|---|
| Gratis versjon fullstendig | ✓ | ⚠️ | ⚠️ | ⚠️ |
| Bilateral trening | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ |
| Mindfulness inkludert | ✓ | ✗ | ⚠️ | ✗ |
| Reklamefri | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ |
| Kan brukes offline | ✓ | ✗ | ⚠️ | ✗ |
| Pris per år | 34,99€ | 59,99€ | 49,99€ | 44,99€ |
32+ øvelser i 8 kategorier. Ingen reklame. Laget i Tyskland.
Last ned i App Store10-15 minutter daglig er ideelt. Bedre kort og jevnlig enn lang og sjelden. Konsistens er viktigere enn varighet.
Tell bakover fra 100 i trinn på 7 (100, 93, 86...). Enkelt, men effektivt for arbeidsminnet ditt.
Husk 10 gjenstander uten å skrive dem ned. Etter en time: Hvor mange kan du fortsatt huske?
Bruk din ikke-dominante hånd til dagligdagse oppgaver. Trener nye nevrale forbindelser.
Alle aldre har nytte av hjernetrim. Barn fra 6 år kan starte lekende, voksne og eldre trener sin mentale form. Jo tidligere man begynner, jo bedre - men det er aldri for sent å begynne.
Ja, studier viser målbare forbedringer i hukommelse, oppmerksomhet og prosesseringshastighet. ACTIVE-studien viste effekter som varte i over 10 år. Regelmessig trening med økende vanskelighetsgrad er viktig.
Mange brukere merker de første forbedringene etter 2-4 uker med daglig trening. Målbare effekter viser seg typisk etter 2-3 måneder. Langsiktige kognitive fordeler utvikler seg etter 6 måneder med jevnlig praksis.
Absolutt! Hjernen forblir plastisk livet ut og kan danne nye forbindelser. Spesielt i eldre alder er mental trening viktig for å forebygge kognitiv tilbakegang og opprettholde mental fitness.
Hjernetrening er en samlebetegnelse for alle typer mental trening. Hukommelsesøvelser fokuserer spesifikt på hukommelse og evnen til å huske. SynapseGym tilbyr begge deler: Hukommelsesøvelser pluss trening for konsentrasjon, reaksjon og mer.
Hjernetrening er enkelt, kan gjøres gratis og er vitenskapelig dokumentert. Allerede 10 minutter daglig gjør en forskjell. Jo tidligere du starter, jo mer vil du profitere på lang sikt.
SynapseGym tilbyr 32+ vitenskapelig baserte øvelser i 8 kategorier - helt gratis å bruke.
Last ned fra App Store nå